고지혈증
혈액에 지방질이 많은 상태로 혈관 벽에 쌓이는 고지혈증은 심각한 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
고지혈증에 나쁜 음식
- 포화지방이 많은 음식인 육류, 기름기 많은 음식, 아이스크림, 단 음식, 술, 패스트 푸드, 튀김은 피해야 합니다.
고지혈증에 좋은 음식
고지혈증 예방에 좋은 음식들로 엽산이 풍부한 아스파라거스, 시금치, 케일, 루콜라 등을 섭취하세요. 이는 고중성지방 혈증 예방에 도움을 줍니다.
가지, 검정콩, 연어, 베리류, 견과류, 식물성 기름, 귀리 등도 콜레스테롤 안정에 도움을 주는 음식들입니다.
요즘 성인병 예방을 위해 식단 조절이 중요합니다
기름진 음식, 배달 음식, 자극적인 음식을 줄이고 포화지방이 적은 음식을 섭취하여 고지혈증 예방에 힘써야 합니다.
자주 묻는 질문 FAQ
질문 1. 고지혈증에 좋은 음식은 무엇인가요?
답변 1. 고지혈증에 좋은 음식으로는 어떤 종류의 생선, 견과류, 올리브 오일, 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식품 등이 있습니다. 특히 오메가-3 지방산을 함유한 생선, 견과류의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식이섬유가 풍부한 양파, 마늘, 고구마 등도 권장됩니다.
질문 2. 고지혈증 환자가 피해야 하는 음식은 어떤 것인가요?
답변 2. 고지혈증 환자가 피해야 하는 음식으로는 포화 지방이 많은 육류, 트랜스 지방을 포함한 가공식품, 단식품, 소금과 설탕이 많이 들어간 가공식품 등을 제한하는 것이 좋습니다. 고지혈증을 악화시킬 수 있는 트랜스 지방이 들어있는 패스트푸드나 과자류, 단 음료 등을 피하는 것이 중요합니다.